食事は「食欲」という３大欲求がある位、生きていく上で大切な行動。
「毎日カップラーメンでもOK！」と思っている方もいるかもしれませんが、やっぱり食事は活力にもなりますし自分の幸福度を上げてくれるものとして楽しみながら取るのが一番です。
しかし、おいしい食事を毎日とろうとするとやっぱり気になるのは食費…。
実家暮らしではわからないかもしれませんが、一人暮らしになると「え？食費ってこんなかかるの！？」と実感する人も多いです。
「出来ることなら食費は下げたい…でも自炊は苦手だし…どうしよう…」「自炊しても結局高くなっちゃう…」「友達とご飯することも多い…」と食費に対しての悩みも多く出てきます。
私も一人暮らしをして、一番気になるところは食費です。
おさえたいけど…おいしいものも食べたい…！栄養もとりたい！！と思うとやっぱり3万以上はかかってしまいがち…。
私は「食事をおさえたい」という一心で節約家の人にアドバイスを求めたり…色々なアイディアを考えて食費の節約に励んできました。
そんな中、究極の食費節約術を発見しました！
今回は楽しみながらしっかり食費を抑えられる方法をご紹介します。
ここで紹介しているスタンスに変えてから食費が1万円以下になったので、是非参考にしてみてください♪
食費を月1万円以下に抑える７つの方法
食べること大好きで、友達ともよくご飯にいくので平気で食費が3万～5万円とかいってしまう私でも、我慢せず1カ月1万円以下に食費を下げることができました。
このパートでは、私がやっている食費を抑える７つの方法をご紹介します。
中には「分かってるけど出来ない！」と思っていることもあるかもしれません。そんな方のために秘策をご紹介しますので安心してください♪
料理が苦手な方でも全然節約はできますので、参考にして頂けると嬉しいです♪
お昼が出る職場を選ぶ
まずは、就活中の人や転職中の方はお昼が出る職場を選ぶようにしましょう。
最近ではお昼ご飯付きの会社が増えてきています。
お昼ご飯は仕事に行くなら必ず取るもの…1日500円だったとしてもそれだけで１万円超してしまいます。結構安く済ませようとしても、安くなって場合が多いです。
しかもそれをカップラーメンにしても…栄養が偏りますし…「足りない！」ってなる方もいるでしょう。
そうならないためには、お昼ご飯付きや賄い付きの職場を選ぶのが◎！！
私は転職時にお昼ご飯付きの職場を選びました。
1日1,000円以内であれば、領収書を切ってもOKの場所なんですが…コンビニで買う時はたまに夜ご飯分も買ってしまったり…食費を抑える最大のポイントになりました。
また、会社によっては会社に食堂があったり…ケータリングがあったり…お昼ご飯付といっても様々…。
友達の会社は朝ごはんまでついている職場だとか…益々そういった会社が増えてきているみたいですね。
昼が出ないならお弁当を用意する
先ほどは、お昼に食事が出るところを選べというお話をしましたが、「食費のために転職なんて考えてないよ！」って方もいるかと思います。
そんな方は、買いに行くよりもお弁当を持参するのが一番節約になります。
しかし「お弁当を作るのが面倒…」「料理が不得意…」という方もいるかと思います。
そんな方のために、オススメの自作お弁当レシピがあります。
それは、
- 具だくさんデカおにぎり弁当
→いろんな具材を包んで握っておくだけ - おにぎり2個＋冷凍食品
→冷凍食品は格安の時に買い込む
この２つです。
お弁当って言えるのか微妙ですが、私はいつもこのどちらかを用意していました。
特にオススメなのが具沢山デカおにぎり…。時間がない朝でも用意は簡単ですし、中がシャケ・昆布・梅干しの一気握りの日もあれば、余りものを詰めてしまうこともありました。
大きく握っておくとよく噛まなきゃいけないですし、結構おなか一杯になるんです。
なのにめちゃくちゃお得…。節約したいならオススメのレシピなので試してみてください♪
コンビニで食品は買わない！スーパーを使う
続いて、食品を買う時はお手軽だからといってコンビニを使わず必ずスーパーを使うようにしましょう。
一人暮らしだとどうしてもコンビニに頼りがちになりますが、どんな食品でもスーパーのほうがはるかに安いです。
1カ月じゃそんなに変わらないかもしれないですが、「塵も積もれば山となる」といった言葉あるように1年…2年後にはその差に公開することも…！
特にお弁当はコンビニで買うよりもスーパーのほうがはるかに安いです。
また、お肉なども安売りしているもの…特に鳥のささみなどはスーパーで購入して冷凍しておくだけで…節約レシピとして大活躍します。
たまに思いがけないものが安売りしている場合もあるので、チラシ（最近ではWebチラシがある）を良く読んで安売りの時は仕事帰りによって見たりしましょう。
仕事帰りだと、更に食品が安くなっている場合があるのでお得に買い物ができちゃいますよ！
コストコにいける友達と一緒にコストコで買いだめ
みなさん「コストコ」という会員制のスーパーはご存知ですか？
カナリお得に食料が変える場所なのですが、ここの会員になっている友達がいるんだったら1度連れてってもらうのも節約になります。
そこがすごい量の食品がめちゃくちゃ安いので、使いようによってはかなりの節約になります。
例えば…
このピザ！デリバリーのLサイズより大きいピザですが…これだけで約1,400円ほど。
これを9分割して冷凍保存しておくと…立派な朝ごはんや昼ご飯になります。（1キレ155円）
また、
このディナーロールもオススメ！
698円位で40個入っているものですが、これも冷凍保存可能！1個18円になるので非常にオススメです！
お肉が食べたくなったら、
こちらのプルコギを数日間に分けて食べるのも◎！ただ、一人暮らしだと少々量が多いですし高いので友達と分けてもいいかもしれませんね！
いかがですか？かなり安いですよね。
また、食材だけではなく日用品も安いので、節約生活にオススメのスーパーですよ♪
1回行ってみたらお得さが分かると思います。
詳しく知りたい方はコチラをご覧ください♪
みんなでご飯にいくなら「とくモニ」を使う
これから紹介する節約法は、食費を抑える上で最もキーポイントになる方法です。
友達とご飯に行くときや仕事先のご飯会のときは進んで幹事になり「とくモニ」というサイトを使ってみましょう！
「とくモニ」というのはミステリーショッパーという覆面調査やお店のモニターをするアルバイトサイトです。
指定されたお店にいって、アンケートに答えたり…写真のモデルとなることで現金に変換できるポイントが貰えるサイトになっています。
そこには飲食店のモニターもあり、そこで飲食したお会計が100％バックされるということも！
だから、友達と行った時に割り勘にして後からアンケートを書いて100％バックを貰うと払ったお金が戻って来るだけではなく…一緒にいった友達が払った分のお金もはいってきます…！
自分で幹事などやれば、バレることはありませんし…お金が貰えるシステムということは気づかれないので積極的に食事会幹事をやりましょう♪
最初は幹事なんて面倒と思っていたのですが、節約を始めてからは積極的に幹事をして「ここなら自分のお財布にも優しいし満足できる」と色々調整するようにしています。
ただ、やっぱり人気なので抽選ということが多いです。
まずは抽選を当てて、友達と一緒にいける飲食店をゲットしましょう。
それから日にちを決めて友達と一緒にいけばOK♪
最初はイメージがわかず難しいかもしれませんが、使ってみればすぐ慣れます。
まずはどんどん活用して、慣れていき幹事がスムーズにできるようになるまで使ってみましょう！
金券ショップでグルメ券を購入する
続いて、ファーストフードやファミレスなどの外食を少しでも安くしたい時にオススメしたいのが…金券ショップでのグルメ券です。
グルメ券は金券ショップだとおよそ80〜90％安くなっていたりします。
例えば、マクドナルドの券を80％で購入して…マクドナルドでクーポンを使い購入した券を使って支払えば…普段よりはるかに安くマクドナルドを楽しむことができます。
その他にも通常のレストランで使用できるグルメ券などが販売されていたりするので、定期的に見に行って安く購入するのが節約外食としての鉄則♪
駅チカに結構多くの金券ショップがあるので、見かけた時に覗いてみてもいいかもしれません。
最近では金券ウェブショップもあるので、近くでみかけない人はそちらでの購入も◎
【J-market】
特に色々な場所で使える「ジェフグルメカード」というグルメ券は、他のグルメ券よりもお得に手に入るのでオススメです♪
外食したい時はクーポンサイトで出来るだけ安く！
やっぱり外食を安くしたいなら…一人の時も友達と行くときもクーポンを使うに限りますね。
事前に購入出来るクーポンチケットサイトがオススメです。
チケットサイトのほうがかなりお得に外食を楽しむことができます。
例えば、友達と外食することが決まった時にこのチケットを買っておけば通常5000円以上かかる飲み会が3000円以下に抑えられたりします。
また700円の食事が400円になったりと…一人で行くときにも◎！！
一番お金がかかる原因となる交際費の中の「飲み会」も自分で幹事をやってクーポンサイトで事前チケット購入してると更に良いです！
飲み放題って結構お金かかりますから、できるだけ抑えたい人はこのチケットサイトで飲み放題付きのコースがかなりお得！
有効期限も3ヶ月〜6ヶ月のことも多いので、私は1週間に1〜2回クーポンサイトをチェックして「安いなぁ」と思ったチケットを購入しておいたりします。
週によってお得なチケットが違うので、暇つぶし程度にサッと見ておくだけでも損はありませんよ♪
是非習慣づけてみてください。
GROUPON
GROUPONはファーストフード店のチケットがかなりお得に手に入るオススメのチケット購入サイトです。
通常800円のハンバーガーセットも500円以下になったり…2500円相当のチケットが1200円で売っていたりとかなりお得に！それを利用すると1食400円位になったります。
その他にも2000円する食事が1000円以下になっていたりとかなりお得なチケットばかりなので登録していて損は絶対にないです。
私も何度も利用しています。
特に、全国チェーンのものは購入しておけばいつでもどんなところでも使えるので便利ですよ♪
Eクーポン
Eクーポンは、食べ放題やコースが安くなるチケットが大量にあります。
これを飲み会が決まった後に人数分購入しておけば、お得に友達とご飯会を開くことも可能です♪
また、ランチも1000円以下で食べれるチケットも多く…週にどんどん出てくるチケットを見てるだけでも面白いです♪
こちらも登録しておいて損はないので、是非登録して定期的にチェックしておきましょう♪
節約にオススメの食品
いかがでしたか？
次に、スーパーに行った時などに買ってほしい「節約にオススメの食品」をオススメ致します！
また相場も紹介するので、相場であっても安いので…いつでも購入してよいかと思いますが、更に相場以下になってるときは積極的に購入するようにしましょう！
ご紹介するのは、
- もやし
- 豆腐
- 卵
- 鶏ささみ
- 納豆
- バナナ
です！
それぞれの理由と相場、そしてオススメレシピを是非参考にしてください♪
もやし
もやしは野菜の中でも一番値段の浮き沈みがなく、安定して格安で手に入る食材です。
また、食材として料理のレパートリーもかなり多くおなか一杯食べたいとこにはもってこいの食材といえます。
1個当たり30円なので、2袋買って色々な料理に使うことが出来れば1色でも安くご飯を作ることができます♪
オススメは、卵と一緒に使って餡かけを作ること！それ１品だけでもご飯がすすみますし、おなか一杯になりますよ♪
オススメのレシピはコチラをチェック！
https://cookpad.com/recipe/4238108
これにニラも入れると更に栄養価も高くなるので、ニラが安い時にはプラスして作ってみましょう！
豆腐
豆腐も値段の浮き沈みがなく、いつでも安く食べられる食材です。だいたい50円前後なんじゃないでしょうか・。
特に木綿豆腐は噛み応えもあって、満腹感も得られるのでオススメです♪
生で食べてもいいですが、茹でて温かいお豆腐を食べたほうが満腹感が増します。
豆腐でのオススメの節約レシピは、豆腐の辛味炒め！
https://cookpad.com/recipe/5218916
特に豆腐以外の食材は調味料以外にいりませんし、ご飯がこれだけで進みます♪
もちろんマーボー豆腐とかもオススメのレシピなので、是非どんどん豆腐レシピを増やしていきましょう！
卵
卵は特売の時に10個100円以下で売られていることもあります！その時に買うのがオススメです。
スーパーでは2週間に1回はそういった割引のときがあるでしょう。
卵は栄養価的にも高いですし、生で食べても茹でても…調理してもOKな食材なので自炊が苦手な人も使いやすい食材です。
卵でのオススメのレシピは、残り物でも出来るチヂミ♪
野菜が中途半端に残った時、消費したい時に便利なレシピです！！
https://cookpad.com/recipe/5091988
なんと10分で出来るので料理苦手な人でも簡単にできちゃいますよ！！
ちなみに先ほどのもやしと卵は相性バッチリ♪
https://cookpad.com/recipe/4855541
もやしの卵チーズはさみ焼きもかなり格安で満足できるおかずになるのでオススメです！！
鶏ささみ
鶏ささみは、かなり格安で購入できて…冷凍も出来るので節約に使いやすく優秀な食材です！
相場的には、100gで100円以下。
栄養価も高くて、ダイエットにピッタリともいわれている位たんぱく質も豊富です♪
鶏ささみでのオススメ節約レシピは…
https://cookpad.com/recipe/5178794
ささみの海苔梅しそ巻きです♪ささみは梅しそで食べるのが最高においしいですね！！苦手な方はチーズでも◎
またまた登場ですが、もやしと一緒に炒めるのもオススメです♪
https://cookpad.com/recipe/4073928
ご飯が進むおかずなので、オススメです♪
納豆
納豆も栄養価が高く、3パックで100円もしないのでカナリ節約食材といえます。
油揚げを使ったコチラのレシピがかなり簡単でお手頃に出来るので節約には◎
https://cookpad.com/recipe/4383769
その他にも、納豆オムレツもかなりおいしく満腹感が高いレシピです。
https://cookpad.com/recipe/4355596
バナナ
バナナは栄養価も高く1本で栄養の吸収が早いので節約としては優秀な果物の一つです。
一房150円で4本～5本ある場合もあるので、1日1本食べても30円～40円程ですみます。
朝ごはんやダイエット中の夕食にも◎！
朝ごはんをコンビニのおにぎりにするよりも80円以上安くなるので、バナナを購入して食べてみて下さい。
飽きた場合は、ヨーグルトと一緒に食べるのが◎！
ちなみに甘いものが食べたくなった時は、ケーキを買うよりも自分でパウンドケーキを作っちゃうほうがお得ですし冷凍して1～2週間少しずつ食べるのも良いですよ！
オススメのレシピはコチラ！
https://cookpad.com/recipe/4528696
飲み物は自分で作る！持参する！
最後に食費にカウントしてない人も多いですが、飲み物が結構食費の中では占めていることが多いです。
飲み物をいつもコンビニで買うとして、ペットボトルなら150円する場合もあります。それだけでも毎日買ったら結構な金額ですよね。
紙パックでも98円…。それでも節約には厳しい値段だと思います。
そんな方は、水筒やボトルを購入して自分でお茶を作って持参しましょう。
それをするだけでもかなりの節約になります。
私は、毎日コンビニで購入してましたが、作って持参したことによって4000円程節約になりました！！
節約したいなら、絶対コンビニやスーパーで買わないことが大事です。
まとめ
いかがでしたか？
今回は食費を3～5万円だった私が月1万以下におさえることが出来た食費節約方法を紹介しました。
参考になったでしょうか？
ポイントは7つ。
- お昼が出る職場を選ぶこと
- 昼が出ないならお弁当を用意する
→具沢山おにぎりを作るだけでOK - 食品はコンビニではなくスーパーで買う
- コストコに行ける友達と一緒にコストコで買いだめをする
- 「とくモニ」で食費を稼ぐ
- グルメ券を金券ショップで購入する
- クーポンサイトを多用する
ことが重要です。
特に、「とくモニ」では1万～2万もらえる場合があるのでその収入を利用すれば…食費を1万以下に抑えるチャンス！
今すぐ「とくモニ」に登録することをオススメします♪
ただ、それだけでは節約にはなりません。
食事だけではなく飲み物にも気を付けるようにしましょう。
飲み物は自分で作って持参するのが◎
これを毎日コンビニで買うか、持参するかによって1カ月の食費が4000円変わります。
最後に、私がオススメの1日の節約献立をご紹介します♪
- 朝：バナナ1本（40円）
- 昼：具沢山デカおにぎり1個（200円）
- 夜：ごはん＋味噌汁＋もやしと卵の餡かけ（300円）
これで540円。
540円×3日＝16,200円
月に1～2回友達とのご飯会をとくモニを通じて行って…4人で20,000円使ったとして…支払うのが割り勘で5,000円…その後アンケートを書いて100％帰ってきたとしたら15,000円の利益となるので…1回だけでも食費は1,200円のみとなりますね…。
いかがですか？かなり魅力的ですよね。
こういった少しずつの工夫でかなり食費を抑えることができるのでオススメです♪
上手に使い分けて楽しく食事をして満足感がある節約生活をしていきましょう！！